Mungkin ryotamedia tidak ada cara yang efektif untuk mengatasi kegugupan selain menghadapinya dengan jujur. Setiap orang yang berkecimpung dalam bisnis berbicara di depan umum memahami perasaan berdiri di depan orang banyak dan menyampaikan pidato Anda.
Tidak ada pengalaman yang lebih mengerikan dibandingkan berbicara di depan orang banyak. Faktanya, di lebih dari 1.000 orang yang disurvei dalam sebuah penelitian tertentu, mereka lebih suka bercanda lebih suka mati daripada berpartisipasi dalam pertunangan berbicara di depan umum.
Hal ini memberikan bukti bahwa lebih dari 86% orang keberatan dengan gagasan menyampaikan pidato dan melakukan pembicaraan, yang pada gilirannya membuat diri mereka sendiri kemungkinan dicemooh jika kesalahan muncul.
Gejala Demam Panggung
Mari kita hadapi itu; tidak ada yang sempurna. Orator terkenal, negarawan, pemimpin bangsa, dan bahkan sarjana yang paling banyak membaca menjadi gelisah sebelum dan selama pidato. Fakta yang sama ini menempatkan Anda pada tingkat yang sama dengan mereka dan menegaskan normalitasnya.
Terlepas dari fakta-fakta ini, orang terkadang merasa sulit untuk menangani situasi seperti itu dan akhirnya merusak acara penting tersebut. Di antara gejala kondisi di atas adalah sebagai berikut:
Keringat berlebihan (keringat)
Kegugupan yang tidak dapat dijelaskan
Penurunan suhu tubuh secara tiba-tiba
Sakit tenggorokan yang tiba-tiba muncul
Bibir dan mulut kering
Kulit mulai terlihat pucat
Lutut, bibir, dan suara gemetar
Peningkatan palpitasi
Perasaan mual
Pola pernapasan tidak teratur
Demam Panggung yang Menakutkan
Sebelum menyusun rencana untuk meminimalkan efek fobia sosial, yang terbaik adalah mengidentifikasi sumber kegugupan, mengapa hal itu terjadi dan bagaimana Anda dapat mengurangi, jika tidak pada akhirnya meredakan kecemasan fisik tersebut.
Seperti halnya para ahli di bidangnya yang menderita perasaan seperti itu, orang biasa tidak perlu terlalu khawatir bahwa mereka sendirian. Sebenarnya, rasa gentar fisik seperti itu adalah fakta kehidupan.
Swart, Margolis, dan Den Boer, tiga otoritas dalam berbicara di depan umum, mengartikulasikan pandangan mereka tentang pidato dan orasi dan alasan respons fisiologis yang dicirikan dari orang yang menjalani proses tersebut.
Mereka mengomentari kenyataan bahwa orang-orang yang mengharapkan penghinaan dan ketakutan akan pemeriksaan dan pemeriksaan publik menjadi terlalu jenuh hingga tidak mampu lagi menyampaikan pidato yang berkualitas.
Mungkin, selama Anda masih hidup dan Anda mampu menanggapi banyak hal yang terjadi di lingkungan Anda, perasaan cemas, gugup, dan takut yang timbul dari situasi seperti itu berlaku.
Tips Mengatasi Demam Panggung
Di bawah ini adalah tips tentang cara menjadi lebih baik dengan bahaya berbicara di depan umum. Mereka tidak dimaksudkan untuk menghilangkan rasa panik selama pidato Anda, tetapi akan, dengan cara tertentu, membantu Anda mengelola stres yang terkait dengan situasi tersebut.
Anda tidak harus mengikuti semua rekomendasi yang tercantum di bawah ini, tetapi memilih satu atau dua atau kombinasi dari salah satu yang menurut Anda paling cocok untuk Anda adalah satu peta jalan untuk membuat pidato Anda sesempurna yang Anda inginkan.
Jangan biarkan situasi mengendalikan Anda. Gunakan keberanian itu untuk keuntungan Anda dan berjalanlah dengan percaya diri dengan pidato Anda sebagai alat efektif Anda dalam mengendalikan orang lain dengan ucapan Anda yang meyakinkan.
Ambil Napas Dalam – rileks dan fokus pada pernapasan Anda. Ini akan meredakan otot-otot Anda yang stres dan akan membantu Anda berkonsentrasi pada pidato Anda.
Tolak Intimidasi – Lupakan berbicara di depan orang yang lebih pintar dari Anda. Sebuah studi universitas menunjukkan bahwa lebih sering daripada tidak, lebih dari 80% audiens Anda pada suatu waktu tidak memiliki latar belakang yang lengkap tentang topik Anda. Ini memberi Anda keunggulan dan menempatkan Anda pada tingkat keunggulan intelektual yang lebih tinggi.
Bersiaplah – Tidak ada yang mengalahkan rencana pidato yang dipersiapkan dengan baik. Dapatkan latihan yang cukup dan ulangi sebanyak yang Anda bisa.
Menangkal Gangguan Fisik – Hilangkan detail yang dapat menyebabkan kebingungan dan mengalihkan perhatian Anda dari bisnis utama Anda. Pakaian dan aksesoris yang tidak nyaman yang mengiritasi kulit menyebabkan ruam kulit. Kenakan pakaian ringan atau sesuatu yang membuat Anda nyaman.
Membangun Kontak Mata – Melakukan kontak mata dengan audiens Anda adalah cara terbaik untuk menyampaikan wacana lisan yang tulus dan meyakinkan. Ini memungkinkan audiens Anda untuk tetap memperhatikan Anda dan berkonsentrasi pada apa yang Anda katakan.
Pilih Makanan yang Tepat pada Waktu yang Tepat – Makanlah setidaknya 3 jam sebelum pidato Anda yang sebenarnya. Makanan yang dikonsumsi cukup lama sebelum Anda berbicara akan membuat tubuh Anda bugar dan memberi Anda energi yang diperlukan untuk melakukan tugas berbicara.